考前家长最该对孩子说的一句话,新浪考试

  主持人娄雷:在我们今天的节目当中,希望您给我们大家来说一说各种减压法,我知道您总结了十大心理减压法,能够帮助我们的考生在最后这个阶段把心态调整好,然后释放一些压力。咱们一个一个给大家介绍一下吧。

  2008年高考即将到来,全国考生及家长都在为剩下的几天冲刺而忙碌准备。在这个关键时刻,考生应该怎样调节考前心理?家长应该注意为考生增加哪些营养?考生在心理和生理方面又有哪些疑惑呢?

  主持人娄雷:刚才我们在节目当中和王老师共同给大家提出了高考的十大减压方法,不知道对您是不是有帮助呢?其实在每次做访谈节目的时候,我都发现我们高考会不仅考生很紧张,我们的家长也挺紧张的。

图片 1 十大减压法秘籍

  为了帮助高考考生解答上述疑团,新浪考试频道特别邀请了中国科学院心理研究所研究员、博士生导师王极盛于5月23日(周五)17:00-17:45做客新浪嘉宾聊天室,解答考生考前心理调节方面的问题。以下为文字实录。

图片 2 回答网友提问

  王极盛:好的。

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  下面的时间想按照您的这个经验,我们家长对于考生在这个阶段有哪些话不能说,哪些话应该多说,能给大家提点建议吗?

  主持人娄雷:首先我们给大家介绍的这个信心减压法,给大家说说。

心理专家王极盛做客新浪指导考生心理调节

  王极盛:哪些话能说,我的研究最主要的一句话是:孩子,只要你尽力就行了。这是我从几百个高考状元父母那儿研究得出来的。有一个广东考生,姓许的考生,他跟我说,高考前我爸爸妈妈就跟我说一句话,孩子,只要你尽力就行,这句话是我的定心丸,我肯定会尽力的,谁高考不尽力,肯定会尽力,我尽力了,考出什么成绩,爸爸妈妈都不会埋怨,因为尽力了,这句话就是一种定心丸,就是一种积极暗示,给孩子一种放松的心态、自然的心态去考试,不是说一定要考上北大,一定语文考130,英语考125,这就是压力。再有鼓励的话,孩子,只要心态调节好你就会考好。这也会给孩子一种积极向上,把心态调节好的暗示。

  王极盛:信心是高考成功的灵魂,信心是高考成功的精神支柱,很多考生到现在,越想我还有很多功课没复习完,还有很多作业没做完,马上感到紧张,我不行了。说你看我桌子这么高的教辅材料,现在都没做完,怎么办?就没有信心,或者是信心不足。怎么办?

  视频:高考心理专家王极盛新浪谈考前心理减压 十大减压法秘籍

  不该讲的话很多,现在中国家长一到高考前唠叨没完,一定要考好,考不好你明年就麻烦了,考不好你就复读遭老罪了,你一定要认真,现在丢一分,成人之后你就毁了,高考高考,不仅是对你一个人有好处,对全家人都有好处,千万千万别马虎,唠叨来唠叨去对学生有压力。当然也不要说一些威胁的话,有的家长,爸爸说看你考不好我怎么收拾你,考不好你的日子难过了。有的妈妈说你考好我给你买什么高档的电脑,这些话都不利于孩子高考,不利于孩子以平常心对待高考,要有利于孩子平常心对待高考的语言鼓励孩子。

  第一,你把高考的理念调整好,什么叫成功?考出你的水平就是成功,不要过分要求。

  视频:高考心理专家介绍家长考前不该说的话 王极盛回答网友提问

  还有一个非常重要的是中国家长特别是母亲唠叨,高考前高考中唠叨,一个考生跟我说,我在中间做作业,我妈妈跟我说了一句话,“抓紧时间,抓紧什么”。我说妈,我不是正在抓紧时间做作业吗?我还怎么抓紧时间?你唠叨孩子就心烦。

  第二,很重要一点你要学会调节,如果感觉没有信心,写一个名片大小的东西,写上“镇静,镇静,镇静”,6个字放在桌子右上角,经常看一看,也很起作用。

  主持人娄雷:各位新浪网友大家下午好,欢迎大家光临今天的新浪嘉宾聊天室,我是娄雷。今天距离高考越来越近了,很多考生和家长现在非常紧张,经过了这么多年的学习,在最后冲刺的阶段当中,每个人都会很紧张,自己的压力也会很大,因为承载着不仅仅是属于自己的梦想,更多的也是包括自己的亲朋好友,还有我们的父母一些梦想都集中于我们一身。所以,就会有很多我们的考生会很紧张。而自己的孩子今年又参加了一次决定自己未来若干年之内的命运的一次考试,我们的一些家长内心也会非常紧张。在这个时间当中,我们该怎样地去把自己的压力释放呢?怎样能够调节好自己的心态呢?在我们今天的节目当中,我们将和大家共同探讨这个话题。为大家请到的是我们的老朋友,中国科学院心理研究所研究员、博士生导师王极盛老师来到我们聊天室,和大家进行交流,王老师先和大家打声招呼。

  主持人娄雷:其实我觉得有的时候真的是,我们当然能理解家长的心情,但是在最后的阶段当中还是希望所有的家长给孩子一点空间。

  第三个很有效的办法是走路挺胸抬头,步伐坚强有力,速度比平时大约快四分之一。这个方法非常有效。为什么很多考生考好的时候,挺直腰板,小男孩甚至哼着走挺牛的,考不好低头哈腰无精打彩,你经常走路挺胸抬头,步伐坚强有力,速度稍快,特别是在高考前坚持这样做,和父母一起这样走,肯定有效,这是简便易行行之有效人人都可以用的办法。当然还要把自己的实力调整好,关键是回归基础、回归课本,把基本知识打好,手中有粮,心里不慌,这样都能增强你信心,减少你压力。

  王极盛:各位网友大家好,祝大家高考成功,金榜题名。

  王极盛:对,我总结高考前高考后家长做到“五要五不要”。非常简单,第一要,家长情绪要稳定,不要听小道消息,今年什么题难了。一紧张,孩子心态就变化很大。第二,家里有一个温馨的气氛,不要吵闹,为了报志愿,夫妻俩争吵,家里要温馨,有说有笑非常平和的气氛。第三,家长告诉孩子一句话,只要你尽力就行了。第四,确保孩子身体健康,不要感冒发烧,感冒发烧是小事,因为孩子会想真倒霉,越到高考越有毛病,真背呀,消极暗示会受影响。第五,要做到督促孩子做好必要的物质准备。建议6月4号就督促孩子把准考证、钢笔、橡皮、小刀准备好放在塑料袋里,不要给孩子代替。建议考生,我的研究,如果平时用惯的笔现在继续用,不要买新的,买新的不太习惯,而且弄不好水多水少都不好,你习惯的水自然做起来很好,平常心。

  主持人娄雷:有很多压力都是来自于对自己的不自信,对自己自信的暗示或多或少真的会起到作用。

  主持人娄雷:王老师是我们的老朋友了,每年在最关键的时候您都要出来跟大家叮嘱两句。今年是奥运年,很多家长都希望在奥运年的时候能够让孩子考上一个好大学,他们今年好像比往年都会更紧张一点。问您的第一个问题,考生在最后这个阶段压力大、紧张是一种正常现象还是不正常?

  五不要:

  方法二是情绪减压法,情绪怎么减压?

  王极盛:适当的压力是一种正常现象,过分压力就不正常了,而且过分压力肯定会影响高考成绩。因为我20几年研究证明,调节好心态是高考成功的一半。20个影响高考成功的因素,最后研究结果证明,考生考试中的心态在高考成功中占第一位,考生考前的心态在高考中占第二位,考生的学习方法占第三位,考生的学习实力占第四位。越是接近高考,基本上考好考坏就看心态发挥怎么样。

  第一,不要规定孩子考多少分。

  王极盛:情绪调节方法很多,我重点介绍五个方法。

  主持人娄雷:您最近也是出版了两本书,这两本书也是给我们一些家长和考生一点启示。在书当中,我觉得您也是强调了一种心态的问题。适当的压力可能更适于同学发挥。

  第二,不要规定孩子考什么大学。

  第一,宣泄法。把心中的压力、不满、苦闷说出来得到亲朋好友的支持、关怀、理解就可以了。宣泄法有四种形式,第一种形式叫倾诉法,我现在很郁闷,很害怕,当亲朋好友关怀他、支持他,减轻他心理的压力。第二种方法叫书写法,不愿意说怎么办,写在纸上,我很郁闷,没有信心等等,写完以后撕个稀八烂,拜拜了。第三种,运动法,既不愿意说也不愿意写,怎么办?到操场跑四圈1600米,出一身汗,感觉压力减轻。第四种方法叫哭泣法,一个人受到重大压力、重大痛苦,哭一场效果非常有好处。中国有一句俗话,男儿有泪不轻弹,说得太好了说不轻弹,该弹还得弹。哭泣法不能经常使用,要慎重,不能天天哭,天天哭就是像林黛玉了。现在四川灾区的青少年,如果压力非常大,跟自己亲朋好友哭泣一下,对释放自己心理的压力也有好处。

  王极盛:大家不用着急,高考现在有点紧张,有点担心,是正常现象,好事情,就怕你一点不担心,无所谓、不在乎,大大咧咧、嘻嘻哈哈,很疲塌反而不好。现在有点紧张,动员你身体的体力因素、智力因素应对高考,提高警觉性,提高效率,会动员你的力量迎接它,这是好事情,但是过分紧张就不好了。

  第三,不要多唠叨。

  主持人娄雷:有时自己情感该释放就得释放,憋在心里会越来越觉得很沉重,很沉重。

  主持人娄雷:今年做访谈的时候,因为我们今年是做了一个“健康心理周”,有很多家长问了一个问题就像您说的,他的孩子过于放松,什么事都不在乎,觉得最后这个阶段,放松会一点更好一点,于是在最后的冲刺过程当中就不好了。大家就会觉得很奇怪,我放松难道也不好吗?

  第四,不要6月6号、7号、8号成天问孩子你准备得怎么样了,你考得怎么样了。哪个孩子都会有考不好的题,没有一个考生高考考750分,你一问他怎么样,他就感觉那道题错了,一想到错了,消极暗示就来了,就影响了信心。

  王极盛:我每年对高考前、高考中、高考后,某些考生因为压力大而自杀,绝大部分都是因为心中压力很大,没有诉说出去,憋在那个地方,越憋越大,最后自杀了。

  王极盛:你过分放松,没有一定的紧张度,你的智力因素、体力因素发挥不出来。为什么应急状态能急中生智呢?就是适当的压力,它在动员你身体的体力因素、智力因素,想点子想办法马上解决问题,你疲塌,效率很低,一点状态也没有,发挥不了你的智力因素、体力因素。

  第五,我每年反复都呼吁,没有特殊情况,家长不要送孩子上考场,送孩子上考场就有心力压力。我在一个考场看到一个情景,一个考生9位家长来护送,爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、姥姥、姥爷,叔叔、婶婶还加小姨。进考场,一个考生家长一句话:宝贝,一定要考好,这关系你个人命运的前途大事。另外一个人讲不仅关系到你个人命运前途,而且还关系到全家人的命运前途。一个考生带着9位家长进入考场,能以平常心面对高考吗?所以,没有特殊情况不要送孩子上考场。

  主持人娄雷:其实像这种宣泄往往需要一个通道或者需要一个倾诉的对象,我们是选择父母、同学、好朋友、亲属?什么样的人是最佳的倾诉对象。

  主持人娄雷:适当的有点压力还挺好。

  主持人娄雷:我们现在这个环节是回答我们大家的提问,如果您有什么问题,欢迎大家在我们的留言平台中提出,我们会请王老师帮大家做解答。先看一些预先提出的问题。比如北京的这位家长说儿子前一阶段状态非常好,但是昨天突然说很烦很烦,不知道为什么,想问问老师这是考前焦虑吗?该怎么样去做?

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